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和音乐一起跑步,3个你跑步一定要戴耳机的理由_体育频

2020-09-13 06:46      点击次数:

不过, 香港新报跑狗31期跑狗图 ,科学杂志PLOS ONE中的一项研究表明,如果操作正确,边跑边听音乐实际上是可以帮助跑者表现得更好的。 1、跑步听音乐会让你更积极 很多跑者喜欢戴着耳机跑步,2016年的一项跑步调查表示,61%的参赛选手会在跑步中听音乐或者听

不过,香港新报跑狗31期跑狗图,科学杂志PLOS ONE中的一项研究表明,如果操作正确,边跑边听音乐实际上是可以帮助跑者表现得更好的。

1、跑步听音乐会让你更积极

很多跑者喜欢戴着耳机跑步,2016年的一项跑步调查表示,61%的参赛选手会在跑步中听音乐或者听其他音频。2017年的跑步趋势研究也得出相似的数据,证明超过一半的跑者喜欢边跑边听东西。

3、边跑边听音乐可以让你感觉更轻松

2、音乐可以提升你的跑步表现

无论是日常训练、健康跑、5K、10K,还是参加半马或全马,跑步都是需要动力的事情。除了肌肉带给你的力量动力,你还需要情绪上带给你的积极动力。

很多跑者不喜欢跑步的时候听音乐,是因为他们觉得没有音乐,可以帮助他们更专注于呼吸和步伐,更有利于控制自己的跑步节奏,而音乐则会分散其注意力。

今天,我们就来说说戴耳机跑步的三个好处:

现在走在城市的街头,到处都可以看到戴着耳机听音乐的行人,而在赛道、公园或者水泥路上,则会看到戴着耳机跑步的跑者。

当音乐的节拍和跑步的节奏相匹配时,音乐可以帮助跑者表现得更好,也可以帮助跑者从艰苦的锻炼中恢复过来。建议:当我们做高强度训练是,可以听快节奏的音乐;当我们做轻松跑的时候,可以听低于120BPM的音乐。

很多跑友的播放列表已经从音乐跨越到了德云社、经济课和小说等有意思的音频。

运动心理学家证明,音乐对运动员可以产生积极的心率影响,正确的音乐可以提升跑者情绪的积极面,如兴奋和快乐,并且减少紧张、疲劳和混乱等消极面。积极的音乐有助于跑者达到最佳的思维状态,这样的状态可以帮助跑者应对可怕的训练。

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